Ile kalorii ma Kanapki z dżemem?
Zdrowe przekąski bez wyrzutów sumienia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kanapki z dżemem to smaczna i prosta przekąska, idealna na szybkie śniadanie lub podwieczorek. Łączą w sobie smak słodkiego dżemu z chrupiącym pieczywem, co sprawia, że są chętnie wybierane przez dzieci i dorosłych.
Kalorie i makro
Porcja kanapek z dżemem (około 150 g) może dostarczać około 300 kcal, co czyni je dość kalorycznym wyborem. Szacunkowe makroskładniki to: 4 g białka, 6 g tłuszczu i 60 g węglowodanów. Warto porównać je z innymi przekąskami, które mogą mieć niższą wartość energetyczną.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z dżemem zawierają dużo cukrów, co może powodować skoki poziomu glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je ostrożnie i w małych ilościach, a lepiej sięgnąć po dżem bez dodatku cukru.
Na redukcję?
Kanapki z dżemem nie są najlepszym wyborem na redukcję ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i cukrów. Lepiej zastąpić je białkowymi przekąskami, które pomogą w utrzymaniu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kanapki z dżemem są smaczne, ale ich wartość odżywcza nie jest wysoka, a wysokokaloryczność sprawia, że nie są idealnym wyborem na co dzień.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapki z dżemem na śniadanie lub jako podwieczorek, ale warto ograniczyć ich ilość, zwłaszcza w diecie redukcyjnej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można przejść energicznym krokiem przez 45 minut lub biegać przez około 30 minut. To są wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Chleb pełnoziarnisty z hummusem - źródło białka i błonnika.
3. Owoce z jogurtem naturalnym - niskokaloryczna i zdrowa alternatywa.
Ciekawostka
Dżem można przygotować samodzielnie, używając świeżych owoców i naturalnych słodzików, co znacznie poprawi jego wartość odżywczą.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść kanapki z dżemem na diecie?
Jakie dżemy są zdrowe?
Czy to dobry wybór dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025