Ile kalorii ma Kanapki z chleba pszennego z makiem, smakowitą i ogórkiem?
Poznaj wartości odżywcze i przeznaczenie tego produktu.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kanapki z chleba pszennego z makiem, smakowitą i ogórkiem to pyszna propozycja na lekką przekąskę. Idealnie łączą chrupkość chleba z delikatnym smakiem ogórka, co czyni je atrakcyjną opcją na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Porcja dla jednej osoby (szacunkowo 200 kcal) dostarcza umiarkowane ilości białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Pomimo braku szczegółowych danych, kanapki te mogą być postrzegane jako zrównoważony posiłek, zwłaszcza w kontekście prostych składników.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość chleba pszennego, kanapki mogą nie być optymalnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem oraz rozważenie alternatywnych źródeł węglowodanów.
Na redukcję?
Kanapki mogą być odpowiednim wyborem podczas redukcji, jeśli kontrolujesz wielkość porcji i ogólny bilans kaloryczny. Zawierają błonnik dzięki ogórkom, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapki wyróżniają się prostymi składnikami, ale brak szczegółowych danych odżywczych może budzić pewne wątpliwości co do ich wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na lekkie śniadanie lub kolację. Sprawdzą się także jako szybka przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Wartości te są orientacyjne i zależą od indywidualnej wagi oraz intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Warzywne wrapy - niskokaloryczne i bogate w witaminy.
3. Kanapki z chleba żytniego - mają niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Ogórek jest niskokalorycznym warzywem, które dostarcza dużo wody i błonnika, co sprawia, że świetnie sprawdza się w diecie odchudzającej.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapki są wegetariańskie?
Ile porcji zawiera opakowanie?
Jakie są alternatywy dla chleba pszennego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 października 2025