Ile kalorii ma Kanapka z szynką i twarogiem z masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.5 kcal • B: 12.9 g • T: 4.5 g • W: 14.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i twarogiem z masłem to smaczna i sycąca przekąska, która łączy w sobie białko z szynki oraz wartości odżywcze twarogu. Idealna na szybki posiłek w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki znajduje się 155.5 kcal, 12.9 g białka, 4.5 g tłuszczu i 14.8 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii, a jednocześnie wspiera budowę mięśni dzięki wysokiej zawartości białka.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolę porcji ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Kanapka z szynką i twarogiem z masłem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i umiarkowanej ilości kalorii, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapka ma dobre wartości odżywcze, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu i węglowodanów, co może być ważne w kontekście diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację. Może także posłużyć jako szybka przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155.5 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To jednak szacunkowe dane, zależne od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i jajkiem - dostarcza zdrowych tłuszczy i białka.
2. Kanapka z hummusem i warzywami - niskokaloryczna, bogata w błonnik.
3. Kanapka z łososiem i twarogiem - źródło omega-3 i białka.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak szczypiorek czy natka pietruszki, nie tylko wzbogaci smak kanapki, ale również zwiększy jej wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i twarogiem z masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka jest odpowiednia na śniadanie?
Jakie dodatki można zastosować?
Ile białka ma ta kanapka?
Czy można ją jeść na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026