Ile kalorii ma Kanapka z szynką i parówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144.4 kcal • B: 11.9 g • T: 6.3 g • W: 10.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i parówką to popularna przekąska, która łączy w sobie smak i prostotę. Idealna na szybki lunch czy przekąskę, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z szynką i parówką znajduje się 108.9 kcal, 12.9 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 8.8 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczna opcja, bogata w białko, co czyni ją dobrym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z szynką i parówką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na całkowitą ilość węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem tego produktu do diety.
Na redukcję?
Tak, kanapka z szynką i parówką jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka mogą wspierać proces odchudzania, pomagając w zachowaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest smacznym i stosunkowo zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników. Wybór produktów o niższej zawartości soli i konserwantów może zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę pomiędzy posiłkami. Można również zjeść po treningu dla uzupełnienia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 108.9 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z indykiem - niższa kaloryczność i więcej wartościowych składników odżywczych. 2. Kanapka z hummusem i warzywami - źródło błonnika i zdrowych tłuszczy. 3. Kanapka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i witaminy.
Ciekawostka
Dodanie liści sałaty lub innych warzyw do kanapki nie tylko zwiększa jej objętość, ale również dostarcza cennych witamin i błonnika.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i parówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapka z szynką i parówką jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać do tej kanapki?
Czy można dodać sos do kanapki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 czerwca 2026