Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z szynką i papryką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 223.6 kcal • B: 11.7 g • T: 9.2 g • W: 23.5 g

Kalorie

223 kcal

Białko

11.7 g

Tłuszcze

9.2 g

Węglowodany

23.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z szynką i papryką to smaczna i sycąca przekąska, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie delikatność szynki z chrupkością świeżej papryki, co sprawia, że jest nie tylko pyszna, ale i zdrowa.

Kalorie i makro

W 100 g kanapki z szynką i papryką znajduje się około 223.6 kcal, 11.7 g białka, 9.2 g tłuszczu oraz 23.5 g węglowodanów. To zbilansowana opcja, która dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Kanapka z szynką i papryką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji oraz ogólną ilość węglowodanów w diecie. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, kanapka z szynką i papryką może być dobrym wyborem na redukcji. Zawiera umiarkowaną ilość kalorii oraz białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Kanapka jest smacznym i wartościowym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, aby uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 223.6 kcal, można przeprowadzić 30-40 minut intensywnego marszu lub 20-30 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, zależny od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zdrowszymi zamiennikami mogą być: kanapka z indykiem i awokado, sałatka z kurczakiem i warzywami lub wrap z hummusem i warzywami. Zapewniają więcej błonnika i zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Papryka jest bogata w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy oraz poprawia wchłanianie żelaza z innych produktów spożywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i papryką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ogorek Pianka Z Serka Wiejskiego Serek Wiejski Lekki Napoj Bezalkoholowy Jajka Smazone Z Maslem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka z szynką jest zdrowa?

Tak, pod warunkiem, że wybierzesz szynkę o niskiej zawartości soli i konserwantów.

Ile kanapka ma białka?

W 100 g kanapki znajduje się około 11.7 g białka.

Jakie są inne dodatki do kanapki?

Możesz dodać sałatę, pomidory lub ogórek, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Czy można ją zamrozić?

Nie zaleca się mrożenia kanapek, ponieważ tekstura chleba może ulec pogorszeniu.

Jakie pieczywo najlepiej pasuje?

Najlepiej wybierać pieczywo pełnoziarniste, które jest bogatsze w błonnik.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026