Ile kalorii ma Kanapka z szynką i ogórkiem kiszonym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 156.1 kcal • B: 8.4 g • T: 4.6 g • W: 20.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i ogórkiem kiszonym to klasyczny i smaczny posiłek, który można szybko przygotować. Łączy w sobie delikatny smak szynki z orzeźwiającą nutą ogórka kiszonego.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z szynką i ogórkiem kiszonym znajdziemy 156.1 kcal, 8.4 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 20.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, który dostarcza białka i węglowodanów, co może być korzystne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka ta zawiera węglowodany, co należy uwzględnić w diecie osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz zawartość białka, kanapka z szynką i ogórkiem kiszonym może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, pod warunkiem kontrolowania porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka jest smaczna i dostarcza wartości odżywczych, ale można by poprawić jej skład, zwiększając zawartość warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapkę na śniadanie lub jako szybką przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 156.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. Warto jednak pamiętać, że to tylko przybliżone szacunki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado i jajkiem - bogatsza w zdrowe tłuszcze i białko.
2. Kanapka z hummusem i warzywami - źródło błonnika i witamin.
3. Kanapka z wędzonym łososiem i rukolą - dostarcza kwasów omega-3 i jest bardzo smaczna.
Ciekawostka
Ogórki kiszone są nie tylko pyszne, ale także korzystne dla układu pokarmowego, dzięki zawartości probiotyków.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i ogórkiem kiszonym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść kanapkę na diecie wegetariańskiej?
Jakie pieczywo jest najlepsze do tej kanapki?
Czy kanapka jest dobra na lunch do pracy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025