Ile kalorii ma Kanapka z szynką i mozzarellą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 111.1 kcal • B: 10.4 g • T: 2 g • W: 13 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z szynką i mozzarellą to popularna propozycja na szybki posiłek, łącząca smakowite składniki. Idealna na każdą okazję, łatwa do przygotowania i bogata w białko.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapka zawiera 191.8 kcal, 13.8 g białka, 6.2 g tłuszczu oraz 20.2 g węglowodanów. To zbilansowany posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z szynką i mozzarellą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na całkowitą ilość węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Kanapka jest stosunkowo niskokaloryczna i dostarcza białka, co czyni ją dobrym wyborem na redukcji, jednak warto kontrolować porcje i łączyć ją z warzywami.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapka z szynką i mozzarellą jest smacznym i pożywnym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, szczególnie wędliny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, dostarczając energii i białka w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 191.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z indykiem i awokado - niższa zawartość tłuszczu i więcej zdrowych tłuszczy.
2. Wrap z kurczakiem i warzywami - więcej błonnika i witamin.
3. Kanapka z hummusem i warzywami - bogata w błonnik i składniki odżywcze.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, może wzbogacić smak kanapki oraz dodać wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i mozzarellą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie pieczywo jest najlepsze do kanapki?
Czy mogę dodać warzywa do tej kanapki?
Ile kanapek mogę zjeść w ciągu dnia?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lutego 2026