Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapka z szynką i dodatkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 86.6 kcal • B: 3.6 g • T: 2.4 g • W: 15.5 g

Kalorie

86 kcal

Białko

3.6 g

Tłuszcze

2.4 g

Węglowodany

15.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapka z szynką i dodatkami to popularny wybór na szybki posiłek. Łączy w sobie smakowitość szynki z różnorodnymi dodatkami, co czyni ją atrakcyjną propozycją na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

Kanapka z szynką i dodatkami zawiera 86.6 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 3.6 g białka, 2.4 g tłuszczu oraz 15.5 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że kanapka jest stosunkowo niskokalorycznym, ale sycącym posiłkiem.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, kanapka z szynką i dodatkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz ograniczenie innych źródeł węglowodanów w posiłku.

Na redukcję?

Kanapka z szynką i dodatkami może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka pomagają w utrzymaniu energii, a jednocześnie wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 – Kanapka z szynką i dodatkami to smaczny i niskokaloryczny posiłek. Warto jednak zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć dodatku sztucznych substancji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrą opcją po treningu, gdy potrzebujemy szybkiego źródła energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 86.6 kcal, można na przykład wykonać 15-20 minut intensywnej aktywności, takiej jak jogging czy szybki spacer. Dokładna ilość spalanych kalorii zależy od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapka z indykiem – niższa kaloryczność i więcej białka. 2. Kanapka z awokado i warzywami – zdrowe tłuszcze i błonnik. 3. Wrap z sałatą i tuńczykiem – niskokaloryczny i bogaty w białko.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw do kanapki zwiększa jej wartość odżywczą i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z szynką i dodatkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Prosciutto Ziemniaki Gotowane Posilek Z Brokulem I Kurczakiem Cukinia Gyoza Z Kurczakiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapka z szynką jest zdrowa?

Tak, pod warunkiem, że wybierzemy wysokiej jakości szynkę i dodatki.

Ile można zjeść kanapek dziennie?

To zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego, ale 1-2 kanapki dziennie mogą być częścią zdrowej diety.

Jakie są najlepsze dodatki do kanapki?

Najlepsze to świeże warzywa, takie jak sałata, pomidory, ogórki oraz zdrowe sosy, np. jogurtowy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025