Ile kalorii ma Kanapka z serem i burakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 207.8 kcal • B: 6.9 g • T: 12 g • W: 18.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z serem i burakiem to połączenie smaków, które łączy w sobie słodycz buraków z kremowym serem. Idealna na szybki lunch lub lekką kolację, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g Kanapki z serem i burakiem znajduje się 207.8 kcal, 6.9 g białka, 12 g tłuszczu oraz 18.9 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu rozkładowi makroskładników, kanapka ta stanowi źródło energii, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczy.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z serem i burakiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować wielkość porcji, ze względu na obecność węglowodanów. Warto również wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Kanapka z serem i burakiem nie jest najlepszym wyborem na redukcji, ze względu na wyższą kaloryczność i zawartość tłuszczu. Można jednak włączyć ją w umiarkowanych ilościach, jako część zrównoważonej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kanapka dostarcza dobrych składników, ale jej kaloryczność i zawartość tłuszczu mogą być problemem dla osób na diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunche lub lekką kolację, kiedy potrzebujemy szybkiego, ale zdrowego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 207.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z hummusem i warzywami - mniejsza kaloryczność, więcej błonnika.
2. Kanapka z awokado i indykiem - zdrowe tłuszcze i białko.
3. Kanapka z serem feta i rukolą - mniejsza ilość kalorii i orzeźwiający smak.
Ciekawostka
Buraki są bogate w przeciwutleniacze oraz błonnik, co wspiera zdrowie układu pokarmowego oraz poprawia krążenie krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z serem i burakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie składniki są w Kanapce z serem i burakiem?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jak przechowywać Kanapkę z serem i burakiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025