Ile kalorii ma Kanapka z pomidorem i cebulą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 172.8 kcal • B: 6.1 g • T: 1.8 g • W: 33.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada:
- Kalorie: 128 kcal
- Białko: 5.2 g
- Tłuszcz: 4.3 g
- Węglowodany: 17.2 g
Te wartości wskazują, że kanapka jest stosunkowo niskokaloryczna, co czyni ją odpowiednim wyborem na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z pomidorem i cebulą może być uwzględniana w diecie cukrzyków, ale zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, kanapka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna wartość oraz umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że można ją włączyć w plan żywieniowy mający na celu utratę wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka z pomidorem i cebulą jest smaczną, niskokaloryczną opcją, jednak brak białka może być wadą dla osób szukających pełnowartościowych posiłków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu, jako uzupełnienie energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 128 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ indywidualne różnice w spalaniu kalorii mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika.
2. Kanapka z indykiem - większa ilość białka.
3. Kanapka z hummusem i warzywami - bogata w składniki odżywcze i błonnik.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, może wzbogacić smak kanapki oraz dostarczyć dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z pomidorem i cebulą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać inne składniki do kanapki?
Jakie pieczywo jest najlepsze do tej kanapki?
Czy mogę zamrozić kanapkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 czerwca 2026