Ile kalorii ma Kanapka z pastą warzywną i tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 149.1 kcal • B: 9.6 g • T: 4.8 g • W: 16.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z pastą warzywną i tuńczykiem to smaczna i sycąca propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze warzyw i białka z tuńczyka, co czyni ją ciekawą opcją dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada 149,1 kcal, 9,6 g białka, 4,8 g tłuszczu oraz 16,8 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, kanapka może być dobrym źródłem energii oraz wspierać uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z pastą warzywną i tuńczykiem może być odpowiednim wyborem dla cukrzyków, jednak warto monitorować jej spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, kanapka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość węglowodanów sprawiają, że może być częścią diety odchudzającej, dostarczając jednocześnie białka.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka oferuje dobre źródło białka i błonnika, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz ewentualne dodatki, które mogą wpływać na wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ale może być także dobrym wyborem po treningu ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 149,1 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Jest to jednak tylko szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1) Kanapka z awokado i jajkiem - bogata w zdrowe tłuszcze; 2) Kanapka z hummusem i warzywami - źródło białka roślinnego; 3) Kanapka z indykiem i sałatą - niskokaloryczna i bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do pasty warzywnej nie tylko poprawi smak, ale również dostarczy dodatkowych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka z pastą warzywną i tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są składniki kanapki?
Czy kanapka może być wegetariańska?
Jak długo można przechowywać kanapkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026