Ile kalorii ma Kanapka z awokado, pomidorem, sałatą lodową i kawa z mlekiem?
Zdrowy i smaczny wybór
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 73.6 kcal • B: 1.7 g • T: 3.9 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z awokado, pomidorem, sałatą lodową i kawą z mlekiem to połączenie świeżych składników, które dostarcza cennych wartości odżywczych. Idealna na lekki posiłek, zaspokaja głód w zdrowy sposób.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapki przypada 73.6 kcal, 1.7 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 8 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię. Tłuszcze pochodzące z awokado są zdrowe i korzystne dla organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak ze względu na obecność węglowodanów warto monitorować poziom glukozy po jej spożyciu. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, kanapka z awokado jest dobrym wyborem na redukcji wagi. Niska kaloryczność oraz zdrowe tłuszcze sprawiają, że można ją włączyć do diety odchudzającej bez obaw o przyrost masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapka dostarcza zdrowych składników odżywczych i niskokalorycznych, jednak warto dodać więcej białka, aby zwiększyć jej sytość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekki lunch. Może być też świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 73.6 kcal, wystarczy około 10-15 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna powinna być regularna dla utrzymania zdrowia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z chlebem pełnoziarnistym i hummusem - bogata w błonnik i białko.
2. Sałatka z quinoa i warzywami - niskokaloryczna i sycąca.
3. Wrap z sałatą, indykiem i awokado - łatwy do zabrania i pożywny.
Ciekawostka
Awokado jest znane z tego, że obniża poziom cholesterolu i wspiera zdrowie serca dzięki zawartości zdrowych tłuszczów jednonienasyconych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka jest wegetariańska?
Jakie są alergeny w tej kanapce?
Czy mogę dodać inne składniki?
Ile czasu można przechowywać kanapkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026