Ile kalorii ma Kalarepa?
Poznaj jej właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 35.3 kcal • B: 2 g • T: 1.3 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalarepa to warzywo z rodziny kapustowatych, które zyskuje coraz większą popularność dzięki swoim walorom smakowym i odżywczym. Charakteryzuje się chrupiącą teksturą i lekko słodkim smakiem, co czyni ją idealnym składnikiem sałatek i surówek.
Kalorie i makro
W 100 g kalarepy znajdziemy około 35.3 kcal, 2 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że kalarepa jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię oraz tych, którzy chcą zredukować wagę.
Czy dla cukrzyków?
Kalarepa, mając niski indeks glikemiczny i niewielką ilość węglowodanów, jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Warto jednak monitorować reakcje organizmu na jej spożycie i konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Kalarepa to świetny wybór na redukcję, ze względu na niską kaloryczność, bogactwo błonnika i składników odżywczych. Pomaga w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Kalarepa to zdrowe warzywo o niskiej kaloryczności, które jest bogate w witaminy i minerały. Jej chrupkość i smak sprawiają, że jest atrakcyjnym dodatkiem do potraw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kalarepa sprawdzi się najlepiej jako dodatek do sałatek na lunch lub jako zdrowa przekąska na kolację. Można ją również zjeść po treningu w formie surówki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie zawarte w 100 g kalarepy, wystarczy około 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5-10 minut biegu. To szacunek, więc warto monitorować aktywność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywami dla kalarepy mogą być: brokuły, które są równie niskokaloryczne i bogate w błonnik, oraz marchew, dostarczająca witamin i minerałów. Oba te warzywa można wykorzystać w podobny sposób w diecie.
Ciekawostka
Kalarepa to warzywo, które można jeść na surowo, gotować, piec, a nawet fermentować. Jej wszechstronność sprawia, że jest świetnym dodatkiem do wielu dań.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera kalarepa?
Czy można jeść kalarepę na surowo?
Jak przechowywać kalarepę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026