Ile kalorii ma Kalafior surowy?
Niskokaloryczny warzywny skarb
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 25.2 kcal • B: 0.6 g • T: 0 g • W: 5.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalafior surowy to zdrowe i niskokaloryczne warzywo, które cieszy się dużą popularnością w diecie. Jest bogaty w witaminy i minerały, a jednocześnie ma niewielką ilość kalorii.
Kalorie i makro
Na 100 g kalafiora surowego przypada:
- Kalorie: 25.1 kcal
- Białko: 0.5 g
- Tłuszcz: 0 g
- Węglowodany: 5.4 g
Te wartości czynią kalafior idealnym składnikiem niskokalorycznych potraw, bogatym w błonnik.
Czy dla cukrzyków?
Kalafior surowy jest niskowęglowodanowy, co czyni go dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu.
Na redukcję?
Tak, kalafior to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczny, bogaty w błonnik i składniki odżywcze, idealnie sprawdzi się w diecie odchudzającej, pomagając w uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Kalafior surowy to warzywo pełne wartości odżywczych, niskokaloryczne i wszechstronne w kuchni, co czyni go idealnym składnikiem zdrowej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kalafior surowy jako przekąskę lub dodatek do sałatek. Sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 25.1 kcal z 100 g kalafiora, wystarczy 5-10 minut spaceru lub krótka sesja ćwiczeń siłowych. Szacunki te są przybliżone.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brokuły - podobne wartości kaloryczne i bogactwo składników odżywczych.
2. Kapusta - niskokaloryczna, bogata w błonnik i witaminy.
3. Cukinia - niskokaloryczna i wszechstronna w przygotowaniach kulinarnych.
Ciekawostka
Kalafior może być doskonałym zamiennikiem dla ryżu czy ziemniaków w potrawach, co pozwala na ograniczenie kalorii i węglowodanów w diecie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak przechowywać kalafior?
Czy kalafior można jeść na surowo?
Jakie witaminy zawiera kalafior?
Czy kalafior jest odpowiedni dla wegan?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 marca 2026