Ile kalorii ma Kakao surowe?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 260 kcal • B: 20 g • T: 0 g • W: 40 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kakao surowe to naturalny produkt pozyskiwany z ziaren kakaowca, który zachowuje swoje właściwości zdrowotne. Jest bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, co czyni je popularnym wyborem w diecie zdrowotnej.
Kalorie i makro
W 100 g kakao surowego znajduje się około 220 kcal, 14 g białka, 6 g tłuszczu oraz 26 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu, kakao może być dobrym dodatkiem do diety, jednak warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność.
Czy dla cukrzyków?
Kakao surowe może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Ze względu na obecność węglowodanów, zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Kakao surowe może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest bogate w białko i błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak pamiętać o jego kaloryczności i stosować je z umiarem.
Ocena jakościowa
4/5 - Kakao surowe to wartościowy produkt, pełen składników odżywczych, ale jego kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kakao surowe najlepiej spożywać rano, dodając je do smoothie lub owsianki, lub po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 220 kcal z 100 g kakao można osiągnąć poprzez około 30 minut intensywnego biegu lub 1 godzinę spaceru. Warto pamiętać, że te dane są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kakao gorzkie – ma podobne właściwości zdrowotne, ale mniej kalorii.
2. Czekolada ciemna – w umiarkowanych ilościach dostarcza więcej składników odżywczych.
3. Sproszkowany karob – naturalna alternatywa, słodsza i bezkofeinowa.
Ciekawostka
Kakao surowe zawiera teobrominę, substancję, która może poprawić nastrój i zwiększyć energię, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety na poprawę samopoczucia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kakao surowe można stosować w wypiekach?
Jakie są korzyści zdrowotne kakao surowego?
Czy kakao surowe ma działanie odchudzające?
Czy można jeść kakao surowe na diecie ketogenicznej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 marca 2026