Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jogurtowy posiłek z borówkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 74.4 kcal • B: 7.9 g • T: 1.8 g • W: 6.6 g

Kalorie

74 kcal

Białko

7.9 g

Tłuszcze

1.8 g

Węglowodany

6.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jogurtowy posiłek z borówkami to smaczna i zdrowa opcja dla osób poszukujących lekkiego posiłku. Połączenie jogurtu z borówkami dostarcza nie tylko przyjemności smakowej, ale także cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g Jogurtowego posiłku z borówkami znajdziemy około 74.4 kcal, 7.9 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 6.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, idealna dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Jogurtowy posiłek z borówkami, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i przyzwoitemu poziomowi białka, może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Jogurtowy posiłek z borówkami to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości. Może być idealnym uzupełnieniem diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

4/5 - Jogurtowy posiłek z borówkami jest zdrowym i smacznym produktem, jednak jego wartość odżywcza może być poprawiona poprzez dodanie większej ilości owoców lub orzechów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać Jogurtowy posiłek z borówkami na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 74.4 kcal z Jogurtowego posiłku z borówkami, można wykonać około 10 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywą mogą być: 1) Jogurt naturalny z owocami (więcej białka), 2) Kefir z dodatkiem miodu (probiotyki), 3) Smoothie z jogurtu i świeżych owoców (więcej witamin).

Ciekawostka

Borówki są bogate w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca i poprawiają funkcje mózgu, co czyni je idealnym dodatkiem do zdrowej diety.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurtowy posiłek z borówkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szarlotka Letnia Przekaska Posilek Z Skyr Bananem Borowkami Nasionami Chia I Maslem Orzechowym Posilek Z Szynka I Warzywami Tunczyk W Sosie Wlasnym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Jogurtowy posiłek z borówkami jest bezglutenowy?

Tak, produkt ten jest naturalnie bezglutenowy, jednak zawsze warto sprawdzić etykietę dla pewności.

Jak długo można przechowywać Jogurtowy posiłek z borówkami?

Zaleca się spożycie do daty ważności podanej na opakowaniu, aby zapewnić świeżość i smak.

Czy mogę dodać inne owoce do jogurtu?

Tak, dodanie innych owoców może wzbogacić smak i zwiększyć wartość odżywczą posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026