Ile kalorii ma Jogurt z jagodą, czarną porzeczką i ziarnami zbóż?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 93 kcal • B: 3.4 g • T: 2.5 g • W: 14.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt z jagodą, czarną porzeczką i ziarnami zbóż to smaczna i zdrowa propozycja, idealna na każdą porę dnia. Połączenie owoców i ziaren dostarcza cennych składników odżywczych oraz błonnika.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 96 kcal, 3.4 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 14.8 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który pozwala na łatwe wkomponowanie jogurtu w codzienną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny monitorować jego spożycie. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Jogurt jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik, co sprawia, że może być dobrym wyborem na redukcji, pomagając w uczuciu sytości bez nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jogurt wyróżnia się smakiem i wartościami odżywczymi, ale warto zwrócić uwagę na dodatek cukrów, który może się różnić w zależności od producenta.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, ponieważ dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
96 kcal można spalić podczas 20 minut energicznego marszu lub 10 minut biegu. To niewielka ilość, co czyni jogurt dobrym wyborem na zdrową przekąskę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami - mniejsze ilości cukru. 2. Kefir - bogatszy w probiotyki. 3. Jogurt grecki - wyższa zawartość białka i niższa kaloryczność.
Ciekawostka
Jogurt z ziarnami zbóż dostarcza nie tylko białka, ale także błonnika, który wspomaga trawienie i zdrowie jelit.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt z jagodą, czarną porzeczką i ziarnami zbóż.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jogurt jest odpowiedni dla wegan?
Jakie są inne źródła białka w diecie?
Czy jogurt z jagodami jest słodki?
Jak długo można przechowywać jogurt?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 maja 2026