Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jogurt z białkiem i malinami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 139.4 kcal • B: 12.9 g • T: 5.2 g • W: 10.3 g

Kalorie

139 kcal

Białko

12.9 g

Tłuszcze

5.2 g

Węglowodany

10.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jogurt z białkiem i malinami to doskonała propozycja dla osób dbających o zdrową dietę. Łączy w sobie smak świeżych malin z wysoką zawartością białka, co czyni go idealną przekąską.

Kalorie i makro

Na 100 g jogurtu przypadają 139.4 kcal, 12.9 g białka, 5.2 g tłuszczu oraz 10.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko, co wspiera budowę mięśni oraz utrzymanie sytości.

Czy dla cukrzyków?

Jogurt z białkiem i malinami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.

Na redukcję?

Jogurt ten jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wpływa na uczucie sytości, jednocześnie mając umiarkowaną kaloryczność. To idealna opcja na zdrową przekąskę.

Ocena jakościowa

4 z 5. Jogurt łączy w sobie smak, wartość odżywczą i wygodę, choć warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatku cukru, jeśli jest dostępny.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 139.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To jednak szacunek AI, czas spalania może się różnić w zależności od indywidualnych cech.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami - mniej cukru, więcej błonnika. 2. Twarożek z dodatkiem owoców - wysoka zawartość białka. 3. Kefir - probiotyki wspierające trawienie.

Ciekawostka

Maliny są bogate w błonnik i przeciwutleniacze, co wspomaga zdrowie serca i układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jogurt z białkiem i malinami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Losos Pieczony Z Cytryna I Bulka Pszenna Chleb Pelnoziarnisty Ze Slonecznikiem Skyr Z Owocami Skyr Borowkowy Peanut Butter

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jogurt z białkiem i malinami zawiera cukier?

Zaleca się sprawdzenie etykiety, ponieważ niektóre produkty mogą zawierać dodany cukier.

Jakie są korzyści zdrowotne z spożywania białka?

Białko wspiera budowę mięśni, regenerację oraz uczucie sytości.

Czy mogę łączyć jogurt z innymi składnikami?

Tak, jogurt świetnie komponuje się z orzechami, nasionami czy płatkami owsianymi.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026