Ile kalorii ma Jogurt proteinowy?
Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 67.7 kcal • B: 12.3 g • T: 0.5 g • W: 3.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jogurt proteinowy to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych jogurtów. Dzięki wysokiej zawartości białka jest idealnym wyborem dla osób aktywnych i dbających o sylwetkę.
Kalorie i makro
W 100 g jogurtu proteinowego znajduje się 67.7 kcal, 12.3 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 3.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt niskokaloryczny, bogaty w białko, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Jogurt proteinowy, z niską zawartością węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zachęcamy jednak do konsultacji z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, jogurt proteinowy jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu sytości i wspierają procesy spalania tłuszczu.
Ocena jakościowa
4/5 - Jogurt proteinowy oferuje dobry profil odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na ewentualne dodatki cukru w niektórych wariantach smakowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jogurt proteinowy najlepiej spożywać na śniadanie, jako przekąskę po treningu lub w formie lekkiej kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 67.7 kcal, można wykonać około 10 minut spaceru lub 5 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, a efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt naturalny, twarożek wiejski oraz kefir to zdrowsze zamienniki, które również dostarczają białka, a jednocześnie są mniej przetworzone.
Ciekawostka
Dodanie owoców lub orzechów do jogurtu proteinowego wzbogaca go o błonnik i zdrowe tłuszcze, co czyni go jeszcze bardziej odżywczym posiłkiem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jogurt proteinowy jest odpowiedni dla sportowców?
Jakie są smaki jogurtu proteinowego?
Czy można jeść jogurt proteinowy na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026