Ile kalorii ma Jeżyny w pojemniku?
Naturalny smak zdrowia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 43 kcal • B: 1.4 g • T: 0.6 g • W: 9.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jeżyny w pojemniku to smaczna i zdrowa przekąska, pełna witamin i minerałów. Te soczyste owoce charakteryzują się słodko-kwaśnym smakiem, idealnie nadającym się do sałatek, deserów czy smoothie.
Kalorie i makro
Na 100 g jeżyn przypada 43 kcal, 1.4 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 9.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jeżyny są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Ich umiarkowana zawartość węglowodanów czyni je idealnym owocem do zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Jeżyny mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane ich spożycie ze względu na zawartość węglowodanów. Przed wprowadzeniem ich do diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, jeżyny są dobrym wyborem na redukcji. Ich niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Jeżyny w pojemniku to zdrowa przekąska pełna witamin i minerałów, jednak ich dostępność może być ograniczona w porównaniu do innych owoców.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jeżyny najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami, dodatek do śniadania lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi naturalnych cukrów i witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g jeżyn, można wykonać około 10 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 20 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Maliny - bogate w błonnik i antyoksydanty.
2. Jagody - mają podobny profil odżywczy i są doskonałe dla serca.
3. Truskawki - niskokaloryczne i pełne witamin, świetne dla osób na redukcji.
Ciekawostka
Jeżyny są nie tylko smaczne, ale również bogate w antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie serca oraz poprawić funkcje mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają jeżyny?
Czy jeżyny są kaloryczne?
Jak przechowywać jeżyny?
Czy jeżyny są dobre na odchudzanie?
Czy jeżyny mogą wywołać alergię?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025