Ile kalorii ma Jeżyki?
Przyjrzyj się wartościom odżywczym
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 480 kcal • B: 4.6 g • T: 23.1 g • W: 63.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jeżyki to popularna przekąska charakteryzująca się wysoką kalorycznością oraz specyficznym smakiem. Stanowią one ciekawą alternatywę dla tradycyjnych słodyczy, szczególnie dla osób poszukujących intensywnych doznań smakowych.
Kalorie i makro
Na 100 g Jeżyków przypada około 900 kcal, co czyni je bardzo kaloryczną przekąską. Zawierają 13.4 g białka, 37.5 g tłuszczu oraz 100 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że są one głównie źródłem energii, co warto uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, Jeżyki nie są zalecane dla osób z cukrzycą. Ich wysoka kaloryczność oraz indeks glikemiczny mogą prowadzić do skoków cukru we krwi.
Na redukcję?
Jeżyki nie są najlepszym wyborem na redukcję wagi, ze względu na wysoką kaloryczność i niską zawartość błonnika. Osoby na diecie odchudzającej powinny raczej wybierać przekąski niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 2/5. Jeżyki, chociaż smaczne, mają niekorzystny profil odżywczy, co czyni je mniej wartościową przekąską w porównaniu do zdrowszych opcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Jeżyki jako przekąskę między posiłkami, jednak ze względu na ich kaloryczność, zaleca się umiar.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 900 kcal, trzeba by spędzić około 90 minut na intensywnym bieganiu lub 120 minut na pływaniu. To pokazuje, jak wiele wysiłku wymaga spalenie energii z Jeżyków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy – bogate w zdrowe tłuszcze i białko, dostarczają energii i składników odżywczych bez nadmiaru cukru.
2. Suszone owoce – naturalnie słodkie, zawierają błonnik i witaminy, ale są mniej kaloryczne.
3. Jogurt naturalny z owocami – dostarcza białka oraz probiotyków, a także jest sycący.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że Jeżyki mogą być łatwo zastąpione zdrowszymi przekąskami, które również zaspokoją chęć na coś słodkiego, ale z mniejszą ilością kalorii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki Jeżyków?
Czy Jeżyki są wegańskie?
Jak przechowywać Jeżyki?
Czy Jeżyki można jeść na diecie?
Jakie są alternatywy dla Jeżyków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026