Ile kalorii ma Jajo i chleb?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 172.3 kcal • B: 9.5 g • T: 7.9 g • W: 15.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajo i chleb to klasyczne połączenie, które często gości na naszych talerzach. To szybkie danie dostarcza nie tylko energii, ale także wartościowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada średnio 172,3 kcal, 9,5 g białka, 7,9 g tłuszczu oraz 15,8 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i białka, przy stosunkowo niskiej zawartości tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Jajo i chleb mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj chleba. Wybór pełnoziarnistego może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz obecność białka, które wspiera uczucie sytości. Kluczem jest jednak kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajo i chleb to smaczne i sycące połączenie, jednak warto zadbać o jakość składników, aby maksymalizować korzyści odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. To szybkie danie dostarczy energii na rozpoczęcie dnia lub zaspokoi głód przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 172 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik, co sprzyja lepszemu trawieniu.
2. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
3. Jaja w koszulce - mniej tłuszczu w porównaniu do smażonych.
Ciekawostka
Jaja są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajo i chleb.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jajo i chleb na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki pasują do jajka i chleba?
Czy jajo i chleb są kaloryczne?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026