Ile kalorii ma Jajko smażone z chlebem razowym i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.2 kcal • B: 7.6 g • T: 6.5 g • W: 13.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada:
- Kalorie: 143.2 kcal
- Białko: 7.6 g
- Tłuszcz: 6.5 g
- Węglowodany: 13.6 g
Te wartości sugerują, że danie dostarcza umiarkowanej ilości białka oraz zdrowych tłuszczy, co czyni je dobrym wyborem na energię w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Danie to zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny jeść je z umiarem. Zaleca się również monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Jajko smażone z chlebem razowym i pomidorem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak smażenie jajka może zwiększać zawartość tłuszczu, co warto mieć na uwadze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również idealne po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 143.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajko gotowane - mniej tłuszczu, a więcej białka.
2. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
3. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem choliny, która wspiera zdrowie mózgu i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko smażone z chlebem razowym i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść to danie na kolację?
Jakie są korzyści zdrowotne pomidorów?
Czy mogę dodać więcej warzyw?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026