Ile kalorii ma Jajko sadzone ?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 70 kcal • B: 4.6 g • T: 5.4 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko sadzone to popularne danie, które może być częścią zdrowej diety. Jest źródłem białka oraz tłuszczu, a także dostarcza wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g jajka sadzonego znajduje się około 70 kcal, 4.6 g białka, 5.4 g tłuszczu oraz 0.8 g węglowodanów. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że jest to produkt odpowiedni dla osób preferujących diety niskowęglowodanowe.
Czy dla cukrzyków?
Jajko sadzone ma niską zawartość węglowodanów, co czyni je rozsądnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z dietetykiem w kwestii indywidualnej diety.
Na redukcję?
Jajko sadzone jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jajko sadzone jest zdrowym produktem, ale warto pamiętać o umiarze ze względu na zawartość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajko sadzone najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, ze względu na jego właściwości odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 70 kcal, można wykonać około 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. To jednak tylko szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć jajka gotowane na twardo, które mają podobne wartości odżywcze, ale mniej tłuszczu, lub tofucznicę, która jest opcją roślinną pełną białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają witaminę D, co czyni je ważnym elementem diety, szczególnie w okresie zimowym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajko sadzone jest zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie jajka sadzonego?
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie przyprawy pasują do jajka sadzonego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026