Ile kalorii ma Pomidor?
Zdrowe właściwości i zastosowanie w diecie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 21.9 kcal • B: 0.6 g • T: 0 g • W: 5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pomidory to popularne warzywo, które charakteryzuje się niską kalorycznością i bogactwem składników odżywczych. Zawierają liczne witaminy, minerały oraz przeciwutleniacze, co czyni je cennym elementem zdrowej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g pomidora przypada 18 kcal, 0.9 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 3.9 g węglowodanów. Pomidory są niskokaloryczne, co sprawia, że są doskonałym wyborem w diecie redukcyjnej oraz zdrowym uzupełnieniem posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Pomidory mają niski indeks glikemiczny i niską zawartość węglowodanów, co czyni je bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Warto jednak konsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Pomidory są idealne na redukcję wagi ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Pomagają w uczuciu sytości, jednocześnie dostarczając cennych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Pomidory to znakomite źródło witamin i minerałów, a ich niska kaloryczność czyni je doskonałym dodatkiem do każdej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pomidory można spożywać o każdej porze dnia. Doskonale sprawdzają się na śniadanie, jako składnik sałatek, lub jako dodatek do dań obiadowych. Idealne po treningu ze względu na niską kaloryczność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 18 kcal, można na przykład przejść się przez około 4-5 minut w umiarkowanym tempie. Pomidory są tak niskokaloryczne, że ich spalenie wymaga jedynie niewielkiej aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Papryka - bogata w witaminę C i błonnik, również niskokaloryczna.
2. Ogórek - zawiera dużo wody i mało kalorii, idealny do sałatek.
3. Rzodkiewka - niskokaloryczna, bogata w błonnik i witaminy.
Ciekawostka
Pomidory są jedynym owocem, który można uznać za warzywo, a ich czerwony kolor wynika z wysokiej zawartości likopenu, silnego przeciwutleniacza.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pomidory są źródłem witamin?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia pomidorów?
Czy pomidory można jeść na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 marca 2026