Ile kalorii ma Pomidor?
Odkryj właściwości odżywcze pomidora
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Pomidory to popularne warzywa, które są nie tylko smaczne, ale także pełne wartości odżywczych. Stanowią doskonały dodatek do wielu potraw, a ich świeżość i soczystość sprawiają, że są idealne na letnie dni.
Kalorie i makro
Pojedynczy pomidor średniej wielkości (około 123 g) dostarcza około 22 kcal. Szacunkowo zawiera 1 g białka, 0,2 g tłuszczu oraz 4,8 g węglowodanów. To sprawia, że pomidor jest niskokalorycznym wyborem w porównaniu do innych przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Pomidory mają niski indeks glikemiczny i są bogate w błonnik, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Pomidory są świetnym wyborem na redukcję ze względu na niską kaloryczność i wysoki poziom wody. Pomagają zaspokoić głód bez dostarczania dużej ilości kalorii, co sprzyja utrzymaniu diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 – Pomidory są zdrowym wyborem, bogatym w witaminy i minerały, jednak ich wartość odżywcza może być niższa w porównaniu do niektórych innych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pomidory można spożywać na każdą porę dnia. Świetnie nadają się na śniadanie w postaci sałatek, na lunch jako dodatek do kanapek, a także na kolację w daniach głównych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie zawarte w średnim pomidorze (22 kcal), można przejść się przez około 15 minut lub wykonać łagodny trening przez około 5 minut. To są wartości orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Papryka – bogata w witaminy i minerały, ma podobny smak i jest niskokaloryczna.
2. Ogórek – orzeźwiający i niskokaloryczny, doskonały do sałatek.
3. Rzodkiewka – chrupiąca, niskokaloryczna i pełna witamin.
Ciekawostka
Pomidory są jedynym owocem, który jest zarówno warzywem, jak i owocem. Zawierają likopen, silny przeciwutleniacz, który może wspierać zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pomidory są zdrowe?
Jakie inne potrawy można przygotować z pomidorów?
Czy mogę jeść pomidory na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane