Ile kalorii ma Jajko na miękko z dodatkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140 kcal • B: 10.5 g • T: 7.5 g • W: 7.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajko na miękko z dodatkami to smaczna i pożywna propozycja na śniadanie lub przekąskę. Bogate w białko, stanowi doskonałe źródło energii oraz składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g jajka na miękko z dodatkami przypada około 140 kcal, 10.5 g białka, 7.5 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest zrównoważone pod względem makroskładników i dostarcza energii na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Jajko na miękko z dodatkami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale warto zwrócić uwagę na dodatki. Należy wybierać te, które mają niski indeks glikemiczny, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości oraz niskiej kaloryczności. Idealne na zdrowe śniadanie lub przekąskę.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajko na miękko z dodatkami to wartościowy posiłek, ale jego jakość zależy od wyboru dodatków, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, a wartość może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajko gotowane - mniej kaloryczne, bogate w białko.
2. Awokado - zdrowe tłuszcze, które również wspierają uczucie sytości.
3. Tofu - roślinna alternatywa bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych naturalnych źródeł witaminy D, która jest kluczowa dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajko na miękko z dodatkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie dodatki są najlepsze do jajka na miękko?
Czy jajko na miękko można jeść na diecie wegańskiej?
Jak długo gotować jajko na miękko?
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026