Ile kalorii ma Jajka z szynką i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.4 kcal • B: 11.7 g • T: 6.5 g • W: 7.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z szynką i pomidorem to pożywne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz witaminy. To doskonała propozycja na szybkie i smaczne śniadanie.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajek z szynką i pomidorem przypadają:
- Kalorie: 99.4 kcal
- Białko: 6.8 g
- Tłuszcz: 7.3 g
- Węglowodany: 1.7 g
Te wartości wskazują na korzystny stosunek białka do tłuszczy, co czyni ten produkt odpowiednim dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z szynką i pomidorem mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są odpowiednie dla osób z cukrzycą. Warto jednak monitorować całkowity poziom spożywanych węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Tak, Jajka z szynką i pomidorem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają proces odchudzania, pomagając w utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka z szynką i pomidorem to zdrowa i smaczna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, szczególnie szynki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Danie dostarcza energii potrzebnej na rozpoczęcie dnia lub regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 99.4 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru, 10 minut joggingu lub 30 minut jazdy na rowerze. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to:
- Jajka na twardo z awokado: Zdrowsze tłuszcze i więcej błonnika.
- Omlet z warzywami: Bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
- Jogurt naturalny z owocami: Niska kaloryczność i bogactwo probiotyków.
Ciekawostka
Jajka są dobrym źródłem choliny, która wspiera zdrowie mózgu i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z szynką i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Jajka z szynką i pomidorem są wegetariańskie?
Jak długo można przechowywać Jajka z szynką i pomidorem?
Jakie przyprawy można dodać do tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 czerwca 2026