Ile kalorii ma Jajka z olejem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190.5 kcal • B: 13.4 g • T: 14.9 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z olejem to połączenie białka i zdrowych tłuszczów, które może być ciekawym dodatkiem do diety. Dzięki wysokiej zawartości białka, stanowią one świetne źródło energii i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g jajek z olejem znajduje się około 190.5 kcal, 13.4 g białka, 14.9 g tłuszczu i 0.8 g węglowodanów. Tłuszcze dostarczają energii i są niezbędne do przyswajania niektórych witamin, a białko wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z olejem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane ich spożycie ze względu na zawartość tłuszczu. Warto zwracać uwagę na ogólne spożycie kalorii i tłuszczów w diecie.
Na redukcję?
Jajka z olejem mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są źródłem białka, które daje uczucie sytości. Ważne jest jednak monitorowanie całkowitego spożycia kalorii oraz bilansu energetycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka z olejem oferują solidne wartości odżywcze, ale ich wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajka z olejem najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni i dostarczyć energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 190.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 50 minut spaceru. Warto pamiętać, że to tylko szacunek, a indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla jajek z olejem to: gotowane jajka (mniej tłuszczu), awokado (zdrowe tłuszcze) oraz tofu (wegańskie źródło białka).
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych zawierających witaminę D, która wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z olejem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka z olejem są zdrowe?
Jakie są korzyści z jedzenia jajek?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026