Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka z kiełbasą i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 186.3 kcal • B: 12.4 g • T: 14.7 g • W: 2.3 g

Kalorie

186 kcal

Białko

12.4 g

Tłuszcze

14.7 g

Węglowodany

2.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka z kiełbasą i warzywami to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz witaminy z warzyw. Idealne na szybkie śniadanie lub po treningu.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada:

Kalorie: 158.1 kcal
Białko: 8.1 g
Tłuszcz: 6.8 g
Węglowodany: 16.2 g

Dzięki zrównoważonym składnikom, danie to dostarcza energii oraz wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Danie to zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.

Na redukcję?

Jajka z kiełbasą i warzywami mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywane są w odpowiednich porcjach. Niskokaloryczność oraz zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i pożywne, aczkolwiek warto zwrócić uwagę na jakość kiełbasy oraz ilość warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepszym momentem na spożycie Jajek z kiełbasą i warzywami jest śniadanie lub posiłek po treningu, dzięki wysokiej zawartości białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 158.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 40 minut energicznego spaceru. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Jajka z warzywami: Mniej tłuszczu, więcej błonnika.
Tofu z warzywami: Źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
Omlet z dodatkiem szpinaku: Zdrowsza wersja, bogata w żelazo.

Ciekawostka

Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym wyborem dla aktywnych osób.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z kiełbasą i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Wolowa Protein 30 Nugat Karmel Tortilla Makrela Wedzona Serek Monte

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera kiełbasę, która jest produktem mięsnym.

Jakie warzywa najlepiej dodać?

Polecamy paprykę, cebulę, szpinak lub brokuły dla dodatkowych wartości odżywczych.

Czy mogę użyć innej kiełbasy?

Tak, można używać różnych rodzajów kiełbasy, jednak warto wybierać te o niższej zawartości tłuszczu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 kwietnia 2026