Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka z kanapką i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 90.8 kcal • B: 6.8 g • T: 3.9 g • W: 7.1 g

Kalorie

90 kcal

Białko

6.8 g

Tłuszcze

3.9 g

Węglowodany

7.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka z kanapką i warzywami to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko, witaminy oraz błonnik. Idealne na szybkie śniadanie lub lekką kolację.

Kalorie i makro

Na każde 100 g produktu przypada 90.8 kcal, 6.8 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 7.1 g węglowodanów. To zrównoważone połączenie sprawia, że jajka z kanapką i warzywami są źródłem energii oraz składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, jajka z kanapką i warzywami mogą być stosowane w diecie cukrzycowej, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, jajka z kanapką i warzywami mogą być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała, pomagając w utrzymaniu uczucia sytości.

Ocena jakościowa

Ocena 4/5. Produkt dostarcza cennych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj użytego pieczywa i warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się również jako przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 90.8 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunek i czas może się różnić w zależności od wagi i intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Sałatka z jajkiem i awokado, kanapka z pełnoziarnistego chleba z warzywami, lub omlet z dodatkiem świeżych ziół. Te opcje mogą być równie pożywne, a często mają mniej kalorii.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają naturalnie występujące witaminę D.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z kanapką i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Puree Ziemniaczane Pizza Na Spodzie Z Miesa Mielonego Z Kurczaka Z Pieczarkami Szynka Z Piersi Z Indyka I Serem Mozzarella Whey 100 Skyr 0 Tluszczu Ogorek Zielony

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajka są odpowiednie dla wegetarian?

Tak, jajka są źródłem białka i mogą być spożywane przez wegetarian.

Jakie warzywa najlepiej pasują do tego dania?

Polecamy pomidory, ogórki, szpinak lub rukolę.

Czy mogę dodać majonez do kanapki?

Tak, ale warto wybierać wersje light lub domowe, aby ograniczyć kalorie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026