Ile kalorii ma Jajka z chlebem graham i majonezem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 174.9 kcal • B: 10.4 g • T: 9.1 g • W: 11.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z chlebem graham i majonezem to połączenie, które łączy w sobie wartości odżywcze jajek z pełnoziarnistym chlebem. To smaczna i sycąca propozycja na śniadanie lub kolację, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 174.9 kcal
- Białko: 10.4 g
- Tłuszcz: 9.1 g
- Węglowodany: 11.7 g
To zrównoważony posiłek, bogaty w białko, co sprawia, że jest sycący i korzystny dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Produkt może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować umiar w ilości majonezu, który zawiera tłuszcze. Ważne jest monitorowanie poziomu węglowodanów w diecie.
Na redukcję?
Jajka z chlebem graham i majonezem mogą być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Należy jednak kontrolować ilość spożywanych kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Produkt jest smaczną i sycącą opcją, jednak warto zwrócić uwagę na ilość majonezu, aby nie przesadzić z kaloriami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, dostarczając organizmowi energii na rozpoczęcie dnia lub regenerację po dniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 174.9 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo z awokado - bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Chleb żytni z twarogiem - niskokaloryczna alternatywa z wysoką zawartością białka.
3. Jajka po benedyktyńsku na chlebie orkiszowym - smaczne i pełnowartościowe połączenie.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich spożycie może wspierać procesy regeneracyjne po treningu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z chlebem graham i majonezem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy majonez jest zdrowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026