Ile kalorii ma Jajka z bułką i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 171.6 kcal • B: 10.6 g • T: 8.8 g • W: 12.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka z bułką i szynką to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany. Idealne na szybkie śniadanie lub przekąskę, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 171.6 kcal
- Białko: 10.6 g
- Tłuszcz: 8.8 g
- Węglowodany: 12.4 g
To zbilansowane źródło składników odżywczych, które może wspierać codzienną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Jajka z bułką i szynką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz łączoną ilość węglowodanów z innymi posiłkami. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Dzięki umiarkowanej kaloryczności oraz zawartości białka, jajka z bułką i szynką mogą być częścią diety redukcyjnej. Jednak warto zwracać uwagę na wielkość porcji oraz towarzyszące składniki.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak należy uważać na ilość spożywanego pieczywa, aby nie przekroczyć dziennego limitu węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 171.6 kcal, można wykonać około 30 minut marszu w szybkim tempie lub 15 minut biegania. To przybliżone wartości, ponieważ rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo z awokado: Zamiast bułki, awokado dostarcza zdrowych tłuszczy.
2. Omlet z warzywami: Mniej węglowodanów i więcej błonnika.
3. Płatki owsiane z jogurtem: Lepsze źródło węglowodanów złożonych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepiej przyswajalnych źródeł białka, co czyni je idealnym składnikiem diety dla osób aktywnych fizycznie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka z bułką i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajka z bułką są zdrowe?
Jakie są najlepsze dodatki do jajek?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026