Ile kalorii ma Jajka smażone z pomidorem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.7 kcal • B: 11.2 g • T: 9.3 g • W: 1.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka smażone z pomidorem i szynką to smaczne i sycące danie, które cieszy się dużą popularnością w kuchni polskiej. Doskonałe na śniadanie, łączy w sobie białko z jajek, witaminy z pomidorów oraz smak szynki.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypadają:
- Kalorie: 136.7 kcal
- Białko: 11.2 g
- Tłuszcz: 9.3 g
- Węglowodany: 1.9 g
Jest to danie o stosunkowo niskiej zawartości węglowodanów, co może być korzystne dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jajka smażone z pomidorem i szynką, ze względu na niską zawartość węglowodanów, mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować całkowitą ilość spożywanych kalorii oraz łączyć je z warzywami.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności oraz wysokiej zawartości białka, to danie może być dobrym wyborem na redukcję masy ciała. Białko wspomaga uczucie sytości, co może pomóc w ograniczeniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka smażone z pomidorem i szynką to pożywne i smaczne danie, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, zwłaszcza w przypadku dodawanej szynki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Omlet z warzywami - więcej błonnika i witamin.
3. Tofu smażone z pomidorami - dobra alternatywa dla wegan.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka i zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je idealnym składnikiem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka smażone z pomidorem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy mogę dodać inne składniki do tego dania?
Jak przechowywać jajka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026