Ile kalorii ma Jajka sadzone z pieczarkami i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 308 kcal • B: 26.4 g • T: 17.9 g • W: 7.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka sadzone z pieczarkami i szynką to smaczne danie, które łączy w sobie wysoką zawartość białka i aromatyczne składniki. Idealne na śniadanie lub lekki obiad, dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 308 kcal. W składzie znajdziemy 26.4 g białka, 17.9 g tłuszczu oraz 7.1 g węglowodanów. To korzystny rozkład makroskładników, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują wsparcia w budowie masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Danie ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Należy jednak monitorować reakcję organizmu i dostosować porcję do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajka sadzone z pieczarkami i szynką mogą być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej, dzięki wysokiej zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości oraz przyspiesza metabolizm.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, szczególnie w przypadku osób na diecie niskotłuszczowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również doskonałym źródłem energii po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 308 kcal, można wykonać około 30-40 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. Warto jednak dostosować aktywność do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo - niższa zawartość tłuszczu.
2. Tofu z pieczarkami - źródło białka roślinnego.
3. Omlet z warzywami - więcej błonnika i witamin.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka sadzone z pieczarkami i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy danie jest sycące?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026