Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka sadzone z koperkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 164.3 kcal • B: 11.7 g • T: 12.8 g • W: 0.7 g

Kalorie

164 kcal

Białko

11.7 g

Tłuszcze

12.8 g

Węglowodany

0.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka sadzone z koperkiem to prosta i smaczna potrawa, która dostarcza wartościowych składników odżywczych. Idealne na śniadanie lub lekki obiad, łączą w sobie smak i zdrowie.

Kalorie i makro

W 100 g jajek sadzonych z koperkiem znajduje się około 164.3 kcal, 11.7 g białka, 12.8 g tłuszczu oraz zaledwie 0.7 g węglowodanów. To świetny wybór dla osób poszukujących białka i zdrowych tłuszczy, z minimalną ilością węglowodanów.

Czy dla cukrzyków?

Jajka sadzone z koperkiem mają niski indeks glikemiczny i minimalną ilość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Jajka sadzone z koperkiem mogą być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczów oraz niską kaloryczność. Pomagają w zachowaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4.5 - Jajka sadzone z koperkiem to wartościowe źródło białka i zdrowych tłuszczów, jednak warto zadbać o jakość składników, aby maksymalnie wykorzystać ich walory odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Doskonale sprawdzą się także po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 164.3 kcal, można np. przejść się przez około 30-40 minut lub wykonać intensywny trening przez około 15-20 minut. To szacunek, ponieważ indywidualne wyniki mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajka gotowane na twardo - niższa zawartość tłuszczu. 2. Tofu - roślinne źródło białka, mniej kalorii. 3. Awokado - zdrowe tłuszcze, które dodają kremowości.

Ciekawostka

Koper to nie tylko świetny dodatek smakowy, ale także źródło witamin A, C i K oraz minerałów, które wspierają odporność organizmu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka sadzone z koperkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Drozdzowka Z Makiem Ryz 100g Surowego I Po Ugotowaniu Szynka Wiejska Kefir Krasnyslaw Trufle Idealne

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajka sadzone można jeść na diecie wegetariańskiej?

Tak, jajka są akceptowane w diecie wegetariańskiej, ale nie w wegańskiej.

Jakie dodatki pasują do jajek sadzonych z koperkiem?

Świetnie komponują się z pomidorami, szczypiorkiem oraz pełnoziarnistym pieczywem.

Czy mogę jeść jajka codziennie?

Tak, ale warto monitorować ich ilość, zwłaszcza jeśli masz podwyższony cholesterol.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026