Ile kalorii ma Jajka sadzone z chlebem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 185.7 kcal • B: 12.9 g • T: 11.2 g • W: 8.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka sadzone z chlebem i szynką to klasyczne danie, które łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany. Jest to sycący posiłek, idealny na początek dnia lub jako szybka przekąska.
Kalorie i makro
W 100 g jajek sadzonych z chlebem i szynką znajdziemy około 185.7 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 12.9 g, tłuszcz 11.2 g, węglowodany 8.4 g. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Jajka sadzone z chlebem i szynką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj chleba. Wybór pełnoziarnistego może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, które wspierają uczucie sytości. Jednak należy monitorować wielkość porcji oraz składniki.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka sadzone z chlebem i szynką to smaczne i sycące danie, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka i tłuszczu dostarcza energii na cały poranek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 185.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – więcej błonnika i witamin.
2. Tosty z awokado – zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
3. Omlet z białek – niższa kaloryczność i większa ilość białka.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem choliny, składnika odżywczego, który wspiera funkcje mózgu oraz metabolizm tłuszczów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka sadzone z chlebem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest zdrowe?
Jakie są alternatywy dla chleba?
Ile białka jest w tym daniu?
Czy można jeść jajka codziennie?
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 grudnia 2025