Ile kalorii ma Jajecznica z sałatką i pieczywem?
Zdrowe śniadanie pełne energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 141 kcal • B: 7.4 g • T: 8.1 g • W: 9.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z sałatką i pieczywem to pyszne i pożywne danie, które idealnie sprawdzi się na śniadanie lub lekką kolację. Połączenie jajek, świeżych warzyw i pieczywa dostarcza nie tylko smaku, ale także wartościowych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g Jajecznicy z sałatką i pieczywem znajduje się 141 kcal, 7.4 g białka, 8.1 g tłuszczu oraz 9.7 g węglowodanów. Te wartości sugerują, że danie jest zrównoważone pod względem makroskładników, co czyni je dobrym źródłem energii na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z sałatką i pieczywem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów z pieczywa. Warto wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajecznica z sałatką i pieczywem może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczna. Można ją modyfikować, dodając większą ilość warzyw, co zwiększy objętość dania bez znacznego wzrostu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z sałatką i pieczywem to smaczne i sycące danie, jednak warto zadbać o jakość składników oraz sposób przygotowania, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na rozpoczęcie dnia. Może być również dobrą opcją na lekką kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 141 kcal, można na przykład przejść około 30 minut w szybkim tempie lub wykonać 20 minut treningu cardio. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami na parze - mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Omlet z białek jaj - niższa zawartość tłuszczu.
3. Tosty z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica jest zdrowa?
Jak przygotować idealną jajecznicę?
Czy mogę dodać inne składniki do jajecznicy?
Ile czasu zajmuje przygotowanie jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia 2026