Ile kalorii ma Jajka na miękko z chlebem z masłem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 242.2 kcal • B: 9.9 g • T: 13.7 g • W: 19.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka na miękko z chlebem z masłem to pyszna i pożywna propozycja na śniadanie lub przekąskę. To idealne połączenie białka i zdrowych tłuszczy, które dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają: 242.2 kcal, 9.9 g białka, 13.7 g tłuszczu, 19.9 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na miękko z chlebem z masłem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów w chlebie. Zaleca się wybór pieczywa pełnoziarnistego o niskim indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka na miękko z chlebem z masłem to smaczna, odżywcza opcja, jednak należy zwrócić uwagę na jakość chleba i ilość masła, aby uniknąć nadmiaru tłuszczy nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Można je również zjeść po treningu, aby szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 242.2 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego marszu lub 15 minut biegania. To szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo z awokado - mniej węglowodanów, więcej zdrowych tłuszczy.
2. Tosty z pełnoziarnistego chleba z hummusem - źródło białka roślinnego.
3. Jajecznica na parze z warzywami - bogatsza w błonnik i witaminy.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co sprawia, że są doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka na miękko z chlebem z masłem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść jajka na miękko codziennie?
Jak długo gotować jajka na miękko?
Czy chleb z masłem jest zdrowy?
Czy można jeść jajka na miękko w diecie ketogenicznej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026