Ile kalorii ma Bułka żytnia?
Zdrowa opcja na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 302.2 kcal • B: 6.5 g • T: 2.2 g • W: 65.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka żytnia to popularny wybór wśród miłośników zdrowego żywienia. Wykonana z mąki żytniej, charakteryzuje się wyraźnym smakiem i wartościami odżywczymi.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki żytniej przypada 220 kcal, 7 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 45 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, jest to produkt, który może być korzystny w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Bułka żytnia może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje. Warto monitorować poziom glukozy po jej spożyciu, ponieważ węglowodany mogą wpływać na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Bułka żytnia to dobry wybór na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz źródło błonnika, który wspiera uczucie sytości. Zrównoważone spożycie może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Bułka żytnia wyróżnia się dobrym składem i wartościami odżywczymi, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki w postaci soli czy cukru w niektórych produktach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Bułkę żytnią najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być też świetnym dodatkiem do posiłków po treningu, dostarczając energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunek, a rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Bułki orkiszowe - lepsze dla układu pokarmowego.
3. Chleb żytni na zakwasie - naturalnie fermentowany, korzystny dla flory bakteryjnej jelit.
Ciekawostka
Bułka żytnia ma niższy indeks glikemiczny niż bułki pszenne, co oznacza, że powoduje wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka żytnia jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo można przechowywać bułkę żytnią?
Czy bułka żytnia jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026