Ile kalorii ma Jajka na miękko z bułką grahamką?
Zdrowy wybór na śniadanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jajka na miękko z bułką grahamką to smaczne i pożywne danie, idealne na śniadanie. Łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz zdrowe węglowodany z bułki grahamki.
Kalorie i makro
Porcja jajek na miękko z bułką grahamką (około 200 kcal) zawiera szacunkowo 10 g białka, 12 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na miękko z bułką grahamką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji. Lepiej unikać dodatków bogatych w cukry proste.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Warto jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena 4/5 - Jajka na miękko z bułką grahamką to zdrowy wybór, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz kontrolować dodatki, takie jak masło czy majonez.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, gdyż dostarcza energii na rozpoczęcie dnia i wspiera koncentrację w pierwszej części dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - bogata w błonnik i witaminy. 2. Awokado na pełnoziarnistym toście - zdrowe tłuszcze i białko. 3. Omlet z dodatkiem szpinaku - źródło żelaza i białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich żółtko zawiera cenne kwasy tłuszczowe oraz witaminy A, D i E.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać przyprawy do jajek?
Jak długo gotować jajka na miękko?
Czy bułka grahamka jest lepsza od białego pieczywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025