Ile kalorii ma Jajka na miękko z bułką grahamką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 186.7 kcal • B: 10.7 g • T: 7.3 g • W: 15.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajka na miękko z bułką grahamką to pyszne i pożywne danie, które łączy w sobie doskonały smak oraz wartości odżywcze. Doskonale sprawdzają się jako zdrowe śniadanie lub lekka przekąska.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajek na miękko z bułką grahamką przypadają:
- Kalorie: 186.7 kcal
- Białko: 10.7 g
- Tłuszcz: 7.3 g
- Węglowodany: 15.3 g
To zrównoważony posiłek, oferujący dobre źródło białka oraz zdrowych węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Jajka na miękko z bułką grahamką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale powinny one kontrolować wielkość porcji i ogólną ilość węglowodanów w diecie. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości, a jednocześnie nie jest wysokokaloryczne. Umożliwia to łatwe kontrolowanie spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajka na miękko z bułką grahamką to zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, takich jak chleb graham, aby maksymalnie wykorzystać korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Dzięki bogatej zawartości białka i energii, idealnie nadają się na rozpoczęcie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 186.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut spaceru. Szacowanie może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka na twardo - bogatsze w białko, ale zbliżone pod względem kalorii.
2. Chleb pełnoziarnisty - lepsze źródło błonnika.
3. Awokado - zdrowe tłuszcze, które mogą zastąpić masło na bułce.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a jednocześnie zawierają niezbędne aminokwasy, które wspierają regenerację mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka na miękko z bułką grahamką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest wegańskie?
Jak długo gotować jajka na miękko?
Czy można używać innego rodzaju pieczywa?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025