Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka gotowane na twardo?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 13.8 g • T: 10.4 g • W: 0.8 g

Kalorie

155 kcal

Białko

13.8 g

Tłuszcze

10.4 g

Węglowodany

0.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka gotowane na twardo to doskonałe źródło białka, które można łatwo włączyć do codziennej diety. Są one sycące, zdrowe i proste w przygotowaniu.

Kalorie i makro

W 100 g jajek gotowanych na twardo znajduje się 155.2 kcal, 13.8 g białka, 10.3 g tłuszczu oraz 0.9 g węglowodanów. To idealny wybór dla osób poszukujących wysokobiałkowych przekąsek.

Czy dla cukrzyków?

Jajka gotowane na twardo mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, jajka gotowane na twardo są świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajka gotowane na twardo to zdrowy wybór, bogaty w białko, jednak warto pamiętać o umiarze w spożyciu tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jajka gotowane na twardo najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie z 100 g jajek, można wykonać około 15 minut intensywnego treningu cardio lub 30 minut spaceru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywnym źródłem białka mogą być: 1) tofu - niskokaloryczne i wegańskie, 2) chude mięso z indyka - bogate w białko, 3) ryby - zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem protein.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka gotowane na twardo.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Przekaska Chleb Z Ziarnami Slonecznika Sweet And Crispy Salad Salatka Cezar Pianka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jak długo gotować jajka na twardo?

Jajka należy gotować przez około 9-12 minut w zależności od preferowanej konsystencji żółtka.

Czy można jeść jajka codziennie?

Tak, jajka są zdrowym źródłem składników odżywczych, ale warto spożywać je z umiarem.

Jak przechowywać jajka gotowane na twardo?

Jajka gotowane na twardo można przechowywać w lodówce przez około tydzień.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026