Ile kalorii ma Jajka gotowane na twardo?

Zdrowa przekąska pełna białka

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 13.8 g • T: 10.4 g • W: 0.8 g

Kalorie
155 kcal
Białko
13.8 g
Tłuszcze
10.4 g
Węglowodany
0.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka gotowane na twardo to doskonałe źródło białka, które można łatwo włączyć do codziennej diety. Są one sycące, zdrowe i proste w przygotowaniu.

Kalorie i makro

W 100 g jajek gotowanych na twardo znajduje się 155.2 kcal, 13.8 g białka, 10.3 g tłuszczu oraz 0.9 g węglowodanów. To idealny wybór dla osób poszukujących wysokobiałkowych przekąsek.

Czy dla cukrzyków?

Jajka gotowane na twardo mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, jajka gotowane na twardo są świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajka gotowane na twardo to zdrowy wybór, bogaty w białko, jednak warto pamiętać o umiarze w spożyciu tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jajka gotowane na twardo najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie z 100 g jajek, można wykonać około 15 minut intensywnego treningu cardio lub 30 minut spaceru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywnym źródłem białka mogą być: 1) tofu - niskokaloryczne i wegańskie, 2) chude mięso z indyka - bogate w białko, 3) ryby - zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem protein.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Z MozzarellaPrzekaskaBorowkaKawa Z CukremKanapka Z Indykiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jak długo gotować jajka na twardo?
Jajka należy gotować przez około 9-12 minut w zależności od preferowanej konsystencji żółtka.
Czy można jeść jajka codziennie?
Tak, jajka są zdrowym źródłem składników odżywczych, ale warto spożywać je z umiarem.
Jak przechowywać jajka gotowane na twardo?
Jajka gotowane na twardo można przechowywać w lodówce przez około tydzień.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026