Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Jajka gotowane na miękko?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 13 g • T: 10.5 g • W: 1 g

Kalorie

155 kcal

Białko

13 g

Tłuszcze

10.5 g

Węglowodany

1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajka gotowane na miękko to popularny i zdrowy wybór w diecie. Są bogate w białko oraz zdrowe tłuszcze, co czyni je idealnym składnikiem wielu dań.

Kalorie i makro

Na 100 g jajek gotowanych na miękko przypada:

Kalorie: 155 kcal
Białko: 13 g
Tłuszcz: 10.5 g
Węglowodany: 1 g

Jajka dostarczają dobrze zbilansowane makroskładniki, co czyni je cennym elementem diety.

Czy dla cukrzyków?

Jajka gotowane na miękko mają niski indeks glikemiczny i są ubogie w węglowodany, co sprawia, że mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, jajka gotowane na miękko są dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może ułatwić kontrolowanie wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Jajka gotowane na miękko są zdrowe i pożywne, jednak ich wartość odżywcza może być nieco zwiększona poprzez dodanie warzyw lub pełnoziarnistych produktów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jajka gotowane na miękko najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 155 kcal, można na przykład przejść 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20 minut intensywnego treningu cardio. Szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Tofu – źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
Jogurt grecki – bogaty w białko i probiotyki.
Awokado – dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D, co czyni je korzystnym wyborem dla zdrowia kości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajka gotowane na miękko.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jajka Sadzone Golabki Kaszka Karmelowa Zupa Jarzynowa Szejk Slony Karmel

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy jajka gotowane na miękko są bezpieczne do jedzenia?

Tak, jeśli są odpowiednio ugotowane, są bezpieczne i zdrowe.

Jak długo gotować jajka na miękko?

Zwykle 4-6 minut w wrzącej wodzie zapewnia idealną konsystencję.

Czy mogę jeść jajka na diecie wegetariańskiej?

Tak, jajka są akceptowane w diecie laktoowowegetariańskiej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 stycznia 2026