Ile kalorii ma Jajecznica z tostem z serem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 207.1 kcal • B: 16.3 g • T: 14.6 g • W: 0.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g Jajecznicy z tostem z serem i szynką znajdziemy:
- Kalorie: 207.1 kcal
- Białko: 16.3 g
- Tłuszcz: 14.6 g
- Węglowodany: 0.3 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że danie jest sycące, natomiast tłuszcz dodaje energii.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z tostem z serem i szynką ma niską zawartość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Dzięki wysokiemu poziomowi białka, jajecznica może wspierać proces redukcji masy ciała, jednak ze względu na stosunkowo wysoką kaloryczność, warto kontrolować jej spożycie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z tostem z serem i szynką to smaczne i pożywne danie, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu i kalorii w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, gdy organizm potrzebuje energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 207.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut umiarkowanego treningu siłowego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Jajecznica z warzywami – mniej kalorii, więcej błonnika.
- Tosty pełnoziarniste – większa zawartość składników odżywczych.
- Omlet z białek jaj – niższa kaloryczność, wysoka zawartość białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie serca i funkcje mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z tostem z serem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica jest zdrowa?
Jakie dodatki pasują do jajecznicy?
Czy mogę przygotować jajecznicę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026