Ile kalorii ma Jajecznica z surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100.6 kcal • B: 7.7 g • T: 6.5 g • W: 2.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z surówką to połączenie pysznego dania na bazie jajek oraz świeżych warzyw, które dostarcza cennych składników odżywczych. To idealny wybór na śniadanie lub lekki posiłek, który zaspokoi głód i dostarczy energii.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z surówką znajduje się około 100.6 kcal, 7.7 g białka, 6.5 g tłuszczu i 2.9 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że danie jest sycące, a jednocześnie stosunkowo niskokaloryczne, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z surówką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolę porcji i wybór warzyw o niskim indeksie glikemicznym. Warto unikać dodatku wysokokalorycznych sosów lub przypraw.
Na redukcję?
Tak, jajecznica z surówką to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość kalorii i wysokie białko pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica z surówką to zdrowe i smaczne danie, które dostarcza białka i witamin, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Można ją również zjeść po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100.6 kcal, wystarczy 20-30 minut spaceru lub 10-15 minut joggingu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić jajecznicę omletem z warzywami lub tofucznicą, co dostarczy więcej błonnika i mniej cholesterolu. Innym zamiennikiem może być sałatka z jajkiem na twardo i świeżymi warzywami.
Ciekawostka
Jajka są cennym źródłem choliny, która wspiera zdrowie mózgu i układu nerwowego. Dodanie surówki zwiększa zawartość witamin i minerałów w posiłku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica z surówką jest wegetariańska?
Jakie warzywa najlepiej dodać do surówki?
Czy mogę dodać ser do jajecznicy?
Jak długo mogę przechowywać jajecznicę?
Czy jajecznica z surówką jest dobra na śniadanie przed treningiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025