Ile kalorii ma Jajecznica z pieczarkami?

Zdrowa alternatywa na Twoim talerzu

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 133.3 kcal • B: 9.3 g • T: 6.5 g • W: 8.8 g

Kalorie

133 kcal

Białko

9.3 g

Tłuszcze

6.5 g

Węglowodany

8.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Jajecznica z pieczarkami to smaczne i pożywne danie, które może być doskonałym pomysłem na zdrowe śniadanie. Połączenie jajek i pieczarek dostarcza nie tylko energii, ale również cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g jajecznicy z pieczarkami znajduje się około 86 kcal, 7.5 g białka, 5 g tłuszczu oraz 2.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, danie to jest dobrym źródłem energii bez nadmiaru kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Jajecznica z pieczarkami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ogólny bilans posiłków oraz kontrolować wielkość porcji. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, jajecznica z pieczarkami to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko i uboga w węglowodany sprawia, że jest to idealne danie do włączenia w dietę odchudzającą.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Jajecznica z pieczarkami jest smaczna i zdrowa, jednak warto wzbogacić ją o dodatkowe warzywa dla lepszego profilu odżywczego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Jajecznicę z pieczarkami najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. To doskonały sposób na rozpoczęcie dnia z energią.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 86 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru, 10 minut joggingu lub 15 minut intensywnego sprzątania. Warto jednak pamiętać, że wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywami mogą być: 1) Jajecznica z warzywami (więcej błonnika), 2) Omlet z białek (niższa zawartość tłuszczu), 3) Tofu scramble (wegański odpowiednik).

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają witaminę D, co czyni je bardzo wartościowym elementem diety.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Z Ryzu Parabolicznego Chleb Pelnoziarnisty Kotlet Z Ziemniakami I Pieczarkami Marynowanymi Zupa Pomidorowa Z Ryzem Mintaj

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są korzyści zdrowotne jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy (B12, D) oraz minerały (selen, cholin), co wspiera zdrowie mózgu i układu odpornościowego.

Czy można mrozić jajecznicę?

Mrożenie jajecznicy nie jest zalecane, ponieważ może zmienić jej konsystencję i smak po rozmrożeniu.

Jakie przyprawy pasują do jajecznicy?

Doskonałe przyprawy do jajecznicy to sól, pieprz, papryka, szczypiorek oraz zioła prowansalskie.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026