Ile kalorii ma Jajecznica z frankfurterką i bułka fitness?
Zdrowa propozycja na śniadanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jajecznica z frankfurterką i bułka fitness to połączenie białka i węglowodanów, które stanowi doskonały wybór na energetyczne śniadanie. To danie dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych, które wspierają codzienną aktywność.
Kalorie i makro
Jedna porcja (około 300 g) jajecznicy z frankfurterką i bułką fitness może zawierać około 250-300 kcal, co czyni ją sycącym posiłkiem. Szacunkowo, dostarcza około 20 g białka, 15 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. W porównaniu do standardowych śniadań, jest to stosunkowo niskokaloryczna opcja.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z frankfurterką i bułką fitness może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji węglowodanów oraz wybór bułki pełnoziarnistej, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, szczególnie gdy zwrócimy uwagę na ilość tłuszczu oraz węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości i może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Jajecznica z frankfurterką i bułką fitness to smaczne i pożywne danie, ale warto wybierać chudsze frankfurterki i pełnoziarniste bułki, aby poprawić jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale może być również dobrą opcją na kolację lub posiłek po treningu, ze względu na zawartość białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można przeprowadzić intensywny trening cardio przez 30 minut lub wykonać 45 minut spaceru w szybkim tempie. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami – więcej błonnika i witamin.
2. Tofu scramble – wegańska alternatywa, bogata w białko.
3. Chleb pełnoziarnisty zamiast bułki – lepszy wybór dla osób dbających o zdrowie.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego wspierającego zdrowie mózgu i układu nerwowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać warzywa do jajecznicy?
Jakie przyprawy pasują do jajecznicy?
Czy mogę użyć innych rodzajów kiełbasy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025