Ile kalorii ma Jajecznica z dwóch dużych jajek?
Zdrowy wybór na śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 13.3 g • T: 10 g • W: 0.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z dwóch dużych jajek to proste i smaczne danie, które dostarcza wielu wartości odżywczych. Jest to popularny wybór na śniadanie, który można łatwo przygotować w domu.
Kalorie i makro
Na 100 g jajecznicy z dwóch dużych jajek przypada około 150 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 13.3 g, tłuszcz - 10 g, węglowodany - 0.8 g. Taki skład sprawia, że danie jest bogate w białko oraz zdrowe tłuszcze, a jednocześnie niskokaloryczne.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z dwóch dużych jajek może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i niewielką ilość węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Jajecznica z dwóch dużych jajek to dobry wybór na redukcję, ponieważ dostarcza dużo białka, które pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie jest niskokaloryczna. Dzięki temu można zaspokoić głód bez narażania się na nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Jajecznica z dwóch dużych jajek to zdrowe i sycące danie, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajecznica najlepiej sprawdzi się na śniadanie, ale może być także zjedzona na kolację lub po treningu jako źródło białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut ćwiczeń siłowych. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z białek jajek – niższa zawartość tłuszczu.
2. Tofu scramble – alternatywa wegańska, bogata w białko.
3. Jajka na parze – zdrowsza technika gotowania, z mniejszą ilością tłuszczu.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D w diecie, co czyni je wartościowym elementem zdrowego jadłospisu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy jajecznica z dwóch jajek jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do jajecznicy?
Czy mogę używać jajek ekologicznych?
Ile czasu gotować jajecznicę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 lutego 2026