Ile kalorii ma Jajecznica z dodatkami?
Smaczne i pożywne danie
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
416kcal
Białko
21.5g
Tłuszcze
26.5g
Węglowodany
18.5g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Jajecznica z dodatkami to klasyczne danie, które łączy w sobie smak jajek i różnorodnych dodatków, takich jak warzywa czy sery. Jest to pożywna opcja na śniadanie, która dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Porcja jajecznicy z dodatkami (około 200 g) szacunkowo zawiera około 300 kcal. Makroskładniki mogą wynosić około 20 g białka, 22 g tłuszczu i 5 g węglowodanów. Jajecznica jest więc bogata w białko i tłuszcze, co czyni ją sycącym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z dodatkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się ostrożność w doborze dodatków. Należy unikać dużej ilości tłustych serów oraz produktów zawierających cukry proste.
Na redukcję?
Jajecznica z dodatkami może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować ilość dodatków, które mogą zwiększyć kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5. Jajecznica jest smacznym i pożywnym daniem, lecz warto zadbać o wybór zdrowych dodatków, aby maksymalnie wykorzystać jej wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Jajecznicę najlepiej spożywać na śniadanie, ale może być również dobrą opcją na kolację lub jako posiłek po treningu, gdy potrzebujesz szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, można wykonać 30-40 minut joggingu, 60 minut spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast tłustych serów, można dodać chudą mozzarellę lub twaróg. Zamiast boczku, warto sięgnąć po szpinak lub pomidory. Takie zmiany obniżą kaloryczność dania i zwiększą jego wartość odżywczą.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł chociażby witaminy D i choliny, która wspiera zdrowie mózgu.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie dodatki najlepiej pasują do jajecznicy?
Do jajecznicy świetnie pasują warzywa, takie jak papryka, cebula, czy pomidory, a także zioła jak szczypiorek.
Czy mogę jeść jajecznicę codziennie?
Tak, jajka są zdrowym źródłem białka i składników odżywczych, jednak warto dbać o różnorodność diety.
Jak długo należy smażyć jajecznicę?
Jajecznicę smaży się zazwyczaj 5-7 minut na średnim ogniu, aż jajka się zetną, ale pozostaną lekko kremowe.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025