Ile kalorii ma Jajecznica z dodatkami?
Smaczne i pożywne danie na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 187.1 kcal • B: 12.8 g • T: 8.8 g • W: 14.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z dodatkami to popularne danie, które łączy w sobie smak jajek i różnorodnych składników. Idealna na śniadanie, może być wzbogacona warzywami, serami czy przyprawami, co czyni ją wszechstronnym wyborem.
Kalorie i makro
Na 100 g Jajecznicy z dodatkami przypada 187.1 kcal, 12.8 g białka, 8.8 g tłuszczu oraz 14.1 g węglowodanów. To zbilansowane źródło energii, idealne dla osób potrzebujących pożywnego posiłku.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z dodatkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować dodatki, aby unikać cukrów prostych. Zamiast wysokowęglowodanowych dodatków, lepiej postawić na warzywa.
Na redukcję?
Jajecznica z dodatkami może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspomaga uczucie sytości. Niskokaloryczne dodatki, jak warzywa, mogą zwiększyć objętość posiłku bez znacznego wzrostu kaloryczności.
Ocena jakościowa
4/5 - Jajecznica z dodatkami to smaczne danie, które dostarcza wartościowych składników odżywczych. Można jednak poprawić jej jakość przez wybór zdrowszych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jajecznicę na śniadanie lub jako pożywną kolację. Sprawdzi się również jako posiłek po treningu, dzięki zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 187.1 kcal, można przejść się przez około 40-45 minut w szybkim tempie lub wykonać intensywny trening przez około 20-30 minut. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i efekty mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z białek jaj - niższa kaloryczność i wyższa zawartość białka.
2. Tofu scramble - wegańska alternatywa, bogata w białko i błonnik.
3. Jajka gotowane na twardo z warzywami - niskokaloryczne i pełne witamin.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych źródeł witaminy D w diecie, co czyni je cennym składnikiem dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie dodatki do jajecznicy są najzdrowsze?
Czy jajecznica jest kaloryczna?
Jakie przyprawy do jajecznicy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026