Ile kalorii ma Jajecznica z bułką pszenną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 175.1 kcal • B: 10.7 g • T: 7.1 g • W: 16.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Jajecznica z bułką pszenną ma około 175.1 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 10.7 g białka, 7.1 g tłuszczu oraz 16.2 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to dobry wybór, jeśli zależy nam na zrównoważonej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z bułką pszenną zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem i w połączeniu z białkiem, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Jajecznica z bułką pszenną może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka i energii, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczna. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji oraz unikać dodatków wysokokalorycznych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z bułką pszenną to smaczne i pożywne danie, ale należy zwrócić uwagę na wybór pieczywa oraz dodatków, aby było zdrowszą opcją.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na cały dzień. Może również być dobrym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 175 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut spaceru. Szacunkowe dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - więcej błonnika i witamin.
2. Chleb pełnoziarnisty - lepsze źródło błonnika.
3. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożywanie może wspierać zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Jajecznica z bułką pszenną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy jajecznica jest zdrowym wyborem na śniadanie?
Jakie dodatki są najlepsze do jajecznicy?
Czy mogę jeść jajecznicę na kolację?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026