Ile kalorii ma Jajecznica z bułką i warzywami?
Dowiedz się o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 159.7 kcal • B: 9 g • T: 8.4 g • W: 11.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Jajecznica z bułką i warzywami to smaczne i pożywne danie, idealne na śniadanie. Łączy w sobie białka, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni ją wartościowym posiłkiem.
Kalorie i makro
W 100 g jajecznicy z bułką i warzywami znajduje się około 159,7 kcal. Zawiera 9 g białka, 8,4 g tłuszczu oraz 11,6 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Jajecznica z bułką i warzywami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem, aby dostosować posiłek do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Jajecznica z bułką i warzywami może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki umiarkowanej kaloryczności i zrównoważonej proporcji makroskładników. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajecznica z bułką i warzywami to zdrowe i smaczne danie, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz wielkość porcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być również dobrą opcją na kolację lub po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 159,7 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru, 20 minut joggingu lub 15 minut aerobiku. To szacunek, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z awokado - bogatsza w zdrowe tłuszcze.
2. Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym - większa ilość błonnika.
3. Omlet z warzywami - więcej białka i mniej węglowodanów.
Ciekawostka
Jajka są źródłem wysokiej jakości białka oraz zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym składnikiem diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki jajecznicy z bułką i warzywami?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Ile porcji można zjeść?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026